8/8 飲みニケーション
暑い日が続きます。
こんな暑い日の仕事帰りはちょっと一杯！
同僚たちとちょっと一杯！と職場グループでの一杯！
上司がいない方が楽な人の方が多いでしょうか。
自分は、客先へ常駐しているので、相手様企業での宴会にする事が多かったです。
昨年度までは・・・。
そう、相手様企業の部長が女性に代わってから宴会がゼロになった！
昨年度までの部長は飲みニケーションは大事だと皆で親睦を図ろうや！
女性の部長は、女子たちは宴会を嫌がる子が多い、宴会なんて不要！
自分も相手先の宴会参加率は６～７割程度でしたが、全く無いと転属・配置換えで
抜ける人、新しい人が来てても顔を合わせる機会が無い！
終わった仕事、これからの仕事の話しをする機会が無い！
年に２回ぐらいは、飲みニケーションが有っても良いと思いますが、どうでしょうね。
さて、昨日の睡眠状況
- DreamMapperでの測定
AHI1.6 マスク装着率は100%
- パルスオキシメーターでの測定値
計測日時 Spo2 （平均） pulse （平均） 計測回数 (2秒単位) 計測時間 Spo2 （最低） pulse （最低） Spo2 （最高） pulse （最高） Finger off 2019/8/8 7:07 97 43 10641 354 88 38 100 184 641
SPO2の最低値が88
| 計測日時 | Spo2 | pulse | 無呼吸時間 |
| 2019/8/8 4:21:50 | 89 | 46 | 10秒 |
| 2019/8/8 6:37:38 | 88 | 71 | 28秒 |
２回延べ38秒ありました。
さて、今日も元気に頑張ろう！！
8/7 粗大ごみの集荷
古い敷布団と滑りが悪くなったスーツケース、その他。
粗大ごみの集荷が明日予約
和歌山に来たばかりの頃、頼んだ時
縦横高さが何センチか聞かれて面倒だなぁ～と思っていた。
トラックの積載の容量計算必要だと言ってたから、仕方ないと。
でも、数年前に頼んだ前回から、何も大きさを聞かれない。
あれ？布団の大きさ確認良いの？スーツケースの大きさ確認良いの？
業者が変わったのか役所の対応が変わったのか。
頼みやすいけど、ちょっと不安になってしまう。
さて、昨日の睡眠状況
- DreamMapperでの測定
AHI2.8 マスクをきつめにしめて、装着率は100%でした。
- パルスオキシメーターでの測定値
計測日時 Spo2 （平均） pulse （平均） 計測回数 (2秒単位) 計測時間 Spo2 （最低） pulse （最低） Spo2 （最高） pulse （最高） Finger off 2019/8/7 7:21 97 45 10919 363 90 39 100 63 126
SPO2の最低値が90、大丈夫だね～
さて、今日も元気に頑張ろう！！
8/6 全英女子優勝！
渋野日向子さん、おめでとうございます！
あんなに笑顔でプレイ出来るってすごいな！
笑顔ってリラックスは出来るけど、集中力落ちそうな気がする。
自分は真剣になればなるほど、顔が険しくなるだろうなぁ
これは見習って笑顔で過ごして行きたい！
笑顔は自分も周りも幸せにする！(*^▽^*)ﾆｯ
さて、昨日の睡眠状況
- DreamMapperでの測定
AHI4.2 高めでした。
しかもマスク装着率89%！
久しぶりにマスクが上手く付けれてなかった模様。
洗濯した後の調整ってたまに失敗するなぁ
- パルスオキシメーターでの測定値
計測日時 Spo2 （平均） pulse （平均） 計測回数 (2秒単位) 計測時間 Spo2 （最低） pulse （最低） Spo2 （最高） pulse （最高） Finger off 2019/8/6 6:57 97 41 11131 371 90 35 100 61 220
SPO2の最低値が90
血中酸素はそれほど低くなってなくて良かった！
さて、今日も元気に頑張ろう！！
8/5 映画「ドラゴンクエストユアストーリー」
以前、映画の予告でやっていたドラゴンクエスト！
懐かしいなぁ～と隙間時間に観て来ました。
ドラゴンクエストシリーズの本編は、ほぼ全て購入してやってます。
でもクリアしたのは、この辺までかな。
仕事しだしてからは、忙しくなるとプレイできない時間が増えて、結局クリア出来ず。
そして、この映画です。（若干のネタバレが含まれています。）
ＣＧの絵は、上手く雰囲気が出ているなぁ～と思います。
（トイストーリーなんかと比べたらダメですが）
ストーリーの展開は、要所を摘まんでいるだろうけど、ゲームやってないと分からない箇所多いだろうなぁ。展開が早い。
もう少し、ゲームテイストの話し（レベル上げ、装備新調）があって欲しかった。
そして、最後の敵、アレは反則やん！！って思った(笑)
しかし、その後の話しを聞くと、まぁ、それを表現したいのだろうと意図は分かった。
サブタイトルである。
まぁ、推奨出来るのは、当時ゲームをプレイした方々かな。
（でも、あまり推奨出来ません）
さて、昨日の睡眠状況
- DreamMapperでの測定
AHI3.1
- パルスオキシメーターでの測定値
計測日時 Spo2 （平均） pulse （平均） 計測回数 (2秒単位) 計測時間 Spo2 （最低） pulse （最低） Spo2 （最高） pulse （最高） Finger off 2019/8/5 7:15 97 46 11132 371 90 37 100 60 226
SPO2の最低値が90！ＯＫ！
さて、今日も元気に頑張ろう！！
睡眠時無呼吸症候群 2019年7月まとめ
フィリップス製のＣＰＡＰを使用して３ヶ月
今月の記録をまとめてみる。
目次
2019年7月サマリー
7月の使用状況
先月に続き、お酒を飲まない日を禁酒としています。
（飲酒とすべきか悩む・・）
基本的にSPO2が90を下回っても、一晩で1~3回で、10～52秒の無呼吸状態でした。
が、１日だけ766秒（12分46秒）無呼吸状態が続いた、最悪な日がありました。
この日は、東京の実家でCPAP使用した時でした。
お酒の量は寝る前にチューハイ500ml飲んだ程度であまり影響なかったと思う。
しかも、CPAPのAHIは1.2という数値で、無呼吸が１時間に1.2回！？
この数値だけみると非常に良好な数値だけど、SPO2これだけ下がってるんだよ？？
これ１回で評価分からないけど、CPAPの自動判定がに一抹の不安を感じる。
（ 逆にパルスオキシメーターの方が誤作動という可能性もあるけど）
首肩コリの原因は、枕カバーだったと先月書いたけど、敷布団でした！
根本原因は敷布団でした。
新しい５層構造の敷布団にして１週間、首コリは全く感じなくなりました。
（枕の問題もあったかもしれませんが）
飲酒と禁酒！サマリーの分析
SPO2が90下回る発生頻度
- 禁酒20日では、5回！発生確率25%
- 飲酒9日では、5回！発生確率55%
お酒は睡眠時の無呼吸状態を発生させる！
やはり、お酒はほどほどに！
でも、辞められません！飲まない日を出来るだけ作ります(笑)
脈拍（PULSE）
- 禁酒20日の平均では、１日の平均値41.29、最低値33
- 飲酒9日の平均では、１日の平均値44.7、最低値35
お酒を飲んだら脈拍が高くなる。
一概に悪いのでなく、少量であれば循環器系には好影響もあるみたい。
ただ、毎日、飲酒している、または、アルコール量が多すぎると、24時間脈が上がり続けることもある様。
不整脈などのリスクも上がるし、気を付けたいところ。
philips ドリームステーションを使用３か月の感想
- 鼻下のマスクが起きると鼻の位置と合ってないことがある。
- AirSense10 レスポンドで感じてた喉の乾燥が、ほぼ無い。やはり無い。
- サポートセンターからの３ヶ月目のアンケート電話が来た（次回は１年後らしい）
- 心臓の痛み？を今月は感じなかった。今度8月末、病院行ったときに相談する予定）
８月も良い睡眠が取れます様に！！
それでは。
前回の記事
8/3,4 槇原敬之コンサート千秋楽
行って参りました。中之島フェスティバルホール！
素敵なお店がたくさんあります。
窯焼きピザを頂き
ビール 一杯
時間あったので近くの公園を散歩したら、熱中症の危険を感じた・・
そして、会場入り、平日の19時からは日帰りするのは大変やった(笑)
千秋楽という事で全国から見に来たファンがいました。
マッキーのＭＣの言葉（ちょっと違う）
・想像力を持ってください。
他人が何をして欲しいのか、して欲しくないか。
思いやりを持たない社会では面白くないから。
・新しい事に挑戦してください。
新しい事やる事で色々と成長できます。
何もしてないと時間だけが過ぎてしまいます。勿体ない。
アンコールで
・happy birthday song
・どんなときも
そして、全員でお辞儀して終わりという時に
観客の一人が「もう１曲」
マッキー「分かった！」
そのレスポンスの速さ！マッキー被せ気味に返事してた！
その言葉を待ってたのかな。勇気をもって大声出した方、グッドジョブ！
最後に「遠く遠く」
コーラスなど、みんなで声出してたので一体感がありました！
さすが千秋楽！盛り上がりました！
さて、昨日の睡眠状況
- DreamMapperでの測定
3日、AHI2.7
4日、AHI2.4
- パルスオキシメーターでの測定値
3日、SPO2の最低値が86
4日、SPO2の最低値が90
3日のSPO2が90を下回ったログ
| 計測日時 | Spo2 | pulse | 無呼吸時間 |
| 2019/8/3 3:10:22 | 89 | 44 | 14秒 |
| 2019/8/3 3:19:06 | 89 | 44 | 40秒 |
| 2019/8/3 3:26:32 | 89 | 45 | 4秒 |
| 2019/8/3 3:27:00 | 89 | 46 | 14秒 |
マッキーコンサートの朝、少ししんどかったのはやっぱり調子悪かったのね。
4回下がってはCPAPで復調と無呼吸を繰り返してた模様。
電車移動にして良かった！
さて、今日も元気に頑張ろう！！
8/2 槇原敬之コンサート！ファイナル！！
とうとう今年最後のコンサート！！
否が応でもテンションＭＡＸ！！
テンション上がるが、暑いぞ！ほんまに(笑)
槇原敬之は来年デビュー30周年、第一弾でカバーアルバムが10月に発売！
さてさて、来年のＣＤプランやコンサートプランも話しが出るかな？？
何にしても楽しみ！！盛り上がりたいと思います！！
さて、昨日の睡眠状況
- DreamMapperでの測定
AHI2.2
- パルスオキシメーターでの測定値
計測日時 Spo2 （平均） pulse （平均） 計測回数 (2秒単位) 計測時間 Spo2 （最低） pulse （最低） Spo2 （最高） pulse （最高） Finger off 2019/8/2 7:20 97 42 10162 338 90 37 100 65 201
SPO2の最低値が90、悪くないね！
さて、今日も元気に頑張ろう！！
